Másfél perc lazítás - Rövid gyakorlatok úton-útfélen

Összefoglaló

Megjegyzés: A könyv egészoldalas fekete-fehér illusztrációkat tartalmaz.
FÜLSZÖVEG
Mindenre jut idő, csak az igazán fontos dolgokra nem. Az élet menete egyre gyorsabb és zaklatottabb lesz. Sokan megadják magukat a sorsnak és így sóhajtoznak: "Szívesen megtenném, de..." Erre a kifogásra cáfol rá Rolf Herkert könyve, rövid és egyszerű gyakorlatok gyűjteménye, amelyek az egész testet ellazítják, megelőzik vagy csökkentik a stresszt, növelik az agy teljesítőképességét. A gyakorlatok egyszerűek, játékosak és mindenki számára könnyen elvégezhetőek. Nos, kedves olvasó, vegyen mély lélegzetet, nyújtózkodjon, ásítson egy nagyot, öltsön nyelvet a hétköznapok zűrzavarára, és azután felfrissülve ismét belevetheti magát a mindennapok forgatagába. Ki mondja, hogy az élet csak megerőltető lehet?
TARTALOM
Előszó - Manfred Miethe 9
Bevezetés 13
Másfél perc lazítás 17
Miről is olvashatunk e könyvben?
Hogyan érdemes használni a gyakorlatokat?
A nevető agy és a boldogsághormonok
Három "belső térning"-gyakorlat
Másfél perc belső tréning 39
Jó közérzetet és életkedvet fokozó gyakorlatok
Játékosan, közvetlenül, logikusan
A koncentrációt és a kikapcsolódást segítve
Másfél percnél több időt igénylő gyakorlatok 75
Meditatív módszerek a hatékony kikapcsolódáshoz
Rögzítés mint stresszmegelőzés
Másfél perc társas kikapcsolódás 85
Vidám, képzelőerőt növelő kommunikációs módszerek pároknak és csoportoknak
Szemináriumi és csoportdinamikus feladatok
"Utazás a fénybe" kommunikációs gyakorlat
Egy kis útravaló 107